Quy luật: 4 giây - 2 phút - 72 giờ và 21 ngày:
Luật 4 giây
Lời khuyên: Hãy hít thở thật sâu và chậm 4 giây trước khi bạn hành động hoặc đưa ra bất cứ quyết định quan trọng nào.
Trong cuộc sống , chúng ta thường có xu hướng trì hoãn việc đưa ra những quyết định quan trọng. Điều này có vẻ như một gánh nặng quá lớn, do vậy chúng ta muốn chờ thêm thời gian. Cho đến khi bắt buộc phải đưa ra quyết định, chúng ta sẽ quyết định nhất thời và thông thường sau đó sẽ là sự hối tiếc.
Nguyên tắc 4 giây sẽ giúp bạn đưa ra những quyết định tốt hơn. Peter Bregman, tác giả của cuốn sách “Luật 4 giây” cho rằng bạn nên hít thở thật đều và sâu trong vòng 4 giây; sau đó bạn có thể hành động.
Tại sao việc này quan trọng? Đó chính là nghệ thuật tự kiểm soát. Hít thở sâu sẽ tránh cho bạn khỏi việc đưa ra các quyết định vội vã và mang lại cho bạn thời gian để đánh giá kết quả của mỗi hành động.
Luật 2 phút :
Lời khuyên: Nếu việc nào đó chỉ tốn chưa đến 2 phút để hoàn thành, bạn hãy thực hiện nó ngay lập tức.
Rất nhiều nhiệm vụ chúng ta trì hoãn thường không khó để hoàn thành. Chúng ta thường tránh làm chúng cho đến hạn chót, mặc dù nó không đòi hỏi kỹ năng hay kiến thức đặc biệt. Chẳng hạn, bạn cần phải gọi điện cho đối tác hoặc gửi một email. Việc này chỉ mất 1 đến 2 phút nhưng bạn lại trì hoãn cho đến phút cuối cùng. Nhiệm vụ đơn giản này làm bạn bị chùn bước và mất tập trung.
Nguyên tắc 2 phút này sẽ giúp bạn đạt được những mục tiêu lớn. Mỗi mục tiêu đi kèm với một danh sách các hành động nhỏ. Chẳng hạn, bạn phải đọc 1 cuốn sách khoảng 2.000 trang, việc này sẽ khiến bạn mất vài tháng. Nếu như bạn tiếp tục nhìn cuốn sách như một tổng thể, bạn sẽ thấy nó khó mà hoàn thành, do đó bạn dễ bỏ cuộc. Nhưng nếu như bạn chia nhỏ cuốn sách thành từng trang và đặt mục tiêu đọc từng trang một, bạn sẽ mất chưa đến 2 phút cho một trang sách.
Luật 72 giờ :
Lời khuyên: Khi bạn đã có 1 ý tưởng, hãy thực hiện nó trong vòng 3 ngày (72 giờ).
Bodo Schaefer – tác giả sách, doanh nhân kiêm diễn giả nổi tiếng người Đức cho rằng nguyên tắc đơn giản này sẽ giúp bạn đẩy lùi trì hoãn: Đừng bao giờ đặt ra các nhiệm vụ kéo dài quá 72 giờ. Nếu bạn trì hoãn hành động này, ý tưởng của bạn sẽ mãi nằm trên giấy mà thôi.
Luật 21 ngày:
Lời khuyên: Hãy cho bản thân 21 ngày để phát triển một thói quen
Khi bạn muốn đạt được một mục tiêu nào đó, bạn phải biến các hành động thành thói quen hàng ngày. Hãy lập lại danh sách mục tiêu một lần nữa, tập trung vào các mục tiêu đơn lẻ và biến nó thành hành động, sau đó thực hiện đều đặn mỗi ngày. Đó có thể là viết blog, ngồi thiền, chạy bộ hay học tiếng Anh… bất cứ việc gì.
Trong những ngày đầu tiên, bạn sẽ cần rất nhiều nỗ lực. Nhưng một khi đã quen dần với nó, bạn sẽ cảm thấy điều này như một phần cuộc sống.
Nguyên tắc 10.000 giờ:
Lời khuyên: Khi bạn cố gắng để thành thạo trong lĩnh vực nào đó, bạn cần dành khoảng 10.000 giờ thực hành việc đó.
Trong cuốn sách “Outliers: The Story of Success” (Tạm dịch: Những kẻ xuất chúng), tác giả người Canada Malcolm Gladwell đã đề cập đến nguyên tắc 10.000 giờ thực hành đóng góp vào thành công của hầu hết các doanh nhân, triệu phú trên thế giới.
Để thực hiện quy tắc này, bạn hãy lựa chọn lĩnh vực mà mình yêu thích và lập kế hoạch để thực hành mỗi ngày. Hãy theo dõi thời gian mà bạn thực hành việc đó để đảm bảo bạn thực hiện đủ 10.000 giờ.
#cothebanchuabiet
**Rules: 4 Seconds - 2 Minutes - 72 Hours - and 21 Days**
**4-Second Rule**
*Advice:* Take a slow, deep breath for 4 seconds before you act or make any important decision.
In life, we often have a tendency to postpone making important decisions, feeling as if they are overwhelming burdens. So, we wait, and when a decision is finally forced upon us, we often decide impulsively—leading to regret. The 4-second principle helps you make better decisions. Peter Bregman, author of the book *“The 4-Second Rule,”* suggests that taking a slow, deep breath for 4 seconds gives you a moment to pause before acting.
Why is this important? It’s the art of self-control. Taking a deep breath helps prevent hasty decisions and gives you time to evaluate the potential outcome of each action.
**2-Minute Rule**
*Advice:* If something takes less than 2 minutes to complete, do it immediately.
Many tasks that we procrastinate on are actually quick to complete. We often avoid doing them until the last minute, even though they require no special skill or knowledge. For instance, making a phone call or sending an email—these take just 1 to 2 minutes, but we delay them until the end. This simple task avoidance drains focus and momentum.
This 2-minute rule can help you achieve bigger goals by breaking them down into small actions. For example, if you want to read a 2,000-page book that might take months to finish, try focusing on reading a single page—each one takes less than 2 minutes. Focusing on small steps can make even the largest goals feel achievable.
**72-Hour Rule**
*Advice:* Once you have an idea, act on it within 3 days (72 hours).
Bodo Schaefer, a well-known German author, entrepreneur, and speaker, suggests that this simple principle will help push back procrastination: never let tasks remain unaddressed for more than 72 hours. If you postpone action, your idea may never make it off the page.
**21-Day Rule**
*Advice:* Give yourself 21 days to develop a habit.
When you have a goal, the best way to achieve it is to turn actions into daily habits. Write down your list of goals again, focus on individual goals, turn them into actions, and perform them consistently each day. This could be blogging, meditating, jogging, or learning English—whatever you choose.
In the beginning, it may take extra effort, but once you adapt, it becomes a natural part of your life.
**The 10,000-Hour Rule**
*Advice:* To become proficient in a field, aim to spend about 10,000 hours practicing it.
In the book *“Outliers: The Story of Success,”* Canadian author Malcolm Gladwell emphasizes that 10,000 hours of practice is a contributing factor to the success of many entrepreneurs and millionaires worldwide.
To apply this rule, choose an area you’re passionate about and plan to practice it daily. Track your practice time to make sure you reach the 10,000-hour goal.
#didyouknow
Bộ quy tắc này bao gồm những nguyên tắc đơn giản nhưng rất hiệu quả, giúp bạn quản lý thời gian và nâng cao hiệu suất làm việc. Dưới đây là tóm tắt các quy tắc:
1. **Luật 4 giây**:
- Trước khi hành động hoặc quyết định, hãy hít thở sâu và chậm trong 4 giây. Điều này giúp bạn kiểm soát cảm xúc và tránh quyết định vội vàng.
2. **Luật 2 phút**:
- Nếu một việc chỉ mất chưa đến 2 phút, hãy làm ngay lập tức. Nguyên tắc này giúp xử lý các nhiệm vụ nhỏ nhanh chóng và tránh sự trì hoãn không cần thiết.
3. **Luật 72 giờ**:
- Khi có ý tưởng mới, hãy thực hiện nó trong vòng 72 giờ. Bắt đầu sớm giúp bạn không bị trì hoãn và biến ý tưởng thành hành động thực tế.
4. **Luật 21 ngày**:
- Thực hiện một hành động liên tục trong 21 ngày để tạo thói quen. Từ những việc nhỏ như ngồi thiền, học ngoại ngữ hay viết blog, hãy duy trì đều đặn mỗi ngày để biến nó thành một phần cuộc sống.
5. **Nguyên tắc 10.000 giờ**:
- Để thành thạo trong một lĩnh vực, bạn cần khoảng 10.000 giờ thực hành. Chọn lĩnh vực bạn đam mê và kiên trì thực hành mỗi ngày để đạt được sự xuất sắc.
Mỗi nguyên tắc này đều mang lại những lợi ích nhất định trong việc phát triển bản thân, giúp bạn hành động có mục tiêu và tạo dựng thói quen tốt trong cuộc sống và công việc.
Here is the English translation:
These rules are simple yet highly effective principles to help you manage your time and increase productivity. Here’s a summary of each rule:
1. **The 4-Second Rule**:
- Before you act or make a decision, take a slow, deep breath for 4 seconds. This helps you control your emotions and avoid impulsive decisions.
2. **The 2-Minute Rule**:
- If a task takes less than 2 minutes to complete, do it immediately. This principle helps you tackle small tasks quickly and avoid unnecessary procrastination.
3. **The 72-Hour Rule**:
- When you have a new idea, take action within 72 hours. Starting early helps you avoid delay and turn your ideas into real actions.
4. **The 21-Day Rule**:
- Practice an action consistently for 21 days to build a habit. Whether it’s meditation, learning a language, or writing a blog, stick to it daily to make it a part of your life.
5. **The 10,000-Hour Principle**:
- To master a field, you need approximately 10,000 hours of practice. Choose a field you’re passionate about and practice daily to achieve excellence.
Each of these principles brings specific benefits for personal development, helping you act with purpose and build positive habits in life and work.